Detox 14-daagse (DAG 9)

Een fijne tip is een leverpakking. Rond 13:00 ‘s middags is je lever het meest actief. Omdat het lichaam zo hard werkt tijdens deze kuur, is het fijn om je lever extra te verwennen. Een leverpakking is heel eenvoudig: leg een handdoekje op de plek van je lever (rechts onder je ribben) en daarbovenop een warme kruik. Laat die een half uurtje liggen.

Heb je een gevoelige maag dan is gemberthee een hele fijne oplossing daarvoor. Giet een liter gekookt water op een paar plakjes gember en laat het goed trekken. Drink dit gedurende de dag om de spijsvertering te helpen. Gember is ook nog eens rustgevend voor de maag en gaat misselijkheid tegen.

Hoe voel je je intussen? Het kan zijn dat je buik nu juist wat meer opgezwollen lijkt omdat je darmen niet gewend zijn aan zoveel rauwe groente. Sommige mensen reageren ook sterk op de combinatie groente en fruit in smoothies waardoor er wat gasvorming komt. Dit opgezette gevoel verdwijnt na deze 3 dagen helemaal.

Kalmeer je maag
Om je maag wat rust te geven is het erg fijn om thee te maken van kokend water met een stukje verse gember, een schijfje citroen en een klein beetje kaneel. Dit kalmeert de maag en bevordert de spijsvertering.

Verwen jezelf
Ben je vandaag wat rillerig, chagrijnig of gewoon erg moe verwen jezelf dan lekker! Neem een warm bad, kruip op de bank met een goed boek of een mooie film en een grote pot thee. Schrap je sociale leven even, je bent nu goed bezig voor je lichaam en geest en daarbij mag je best even met jezelf bezig zijn!

Hou vol hé!

ONTBIJT SMOOTHIE

BENODIGDHEDEN:

  • 1 appel
  • 1 wortel
  • 1 rode biet
  • klein stukje gember
  • lepel geweekte chiazaadjes
  • water tot de gewenste dikte

Wortel, appel smoothie

Volg de bereidingswijze voor de smoothies op deze pagina.

Ben je er gister achter gekomen dat je bijvoorbeeld echt niet van de smaak van rode biet houdt of de gember smaak te overheersend vindt pas dan de hoeveelheden iets aan. Probeer wel van alle ingrediënten er wat in te doen maar het is belangrijker dat je de smoothie 3-daagse afmaakt dan dat je precies de recepten volg!

SNACK SMOOTHIE

BENODIGDHEDEN:

  • 1 peer
  • flinke hand spinazie
  • 1/4 komkommer
  • 1 á 2 stengels bleekselderij (liever 2 maar proef even tussendoor)
  • 1/2 venkel
  • handje peterselie
  • 1 á 2 dadels
  • water tot de gewenste dikte

Anijs smoothie

Venkel helpt de spijsverteringsorganen te ontspannen. Goed voor mensen met krampen en last van winderigheid. Maar ook bij een opgezette buik of spastische darmen kan venkel heil brengen.

Peterselie zit boordevol vitamine C en ijzer, het heeft een ontgiftende werking op het lichaam, helpt het verouderingsproces te remmen, reduceert depressie en verlaagt je cholesterol. Peterselie heeft wat meer tijd nodig om fijn te malen.

LUNCH SMOOTHIE

BENODIGDHEDEN:

  • hand spinazie
  • 1/2 courgette
  • 1/4 komkommer
  • 3 mandarijnen
  • 1 banaan
  • lepel lijnzaad
  • water tot de gewenste dikte

anti-stress smoothie

En hoe voel je je vandaag? Al gewend aan het feit dat je alleen smoothies eet?

Het kan zijn dat je nog wat hoofdpijn hebt en misschien wat kouwelijk, dit hoort bij het ontgiften, verwen jezelf met een lekkere warme douche of bad en duik er vanavond vroeg in.

SNACK SMOOTHIE

BENODIGDHEDEN:

  • 1 appel
  • hand spinazie
  • 1/4 komkommer
  • 1 stengel bleekselderij
  • beetje citroensap (maximaal van een halve citroen)
  • water tot de gewenste dikte

groener dan groen smoothie

Appels bevatten ongeveer 5 gram aan vezels. Appels bevatten veel pectine, dit is een oplosbare vezel die het cholesterolgehalte verlaagt en een zuiverende werking heeft, het zorgt ervoor dat zware metalen zoals lood en kwik uit je lichaam worden gefilterd. Door het hoge gehalte aan antioxidanten beschermen appels het geheugen en appels dragen bij aan het ontgiften van de lever.

DINER SMOOTHIE

BENODIGDHEDEN:

  • 1 avocado
  • hand spinazie
  • 1/2 – 1 rode biet
  • 1/4 komkommer
  • hand peterselie
  • water tot de gewenste dikte

popeye smoothie

Spinazie is ideaal voor iedereen die gezond met zijn of haar lichaam om wil gaan. Spinazie bevat namelijk plantaardige omega-3 vetten en foliumzuur, die beide de kans op hart- en vaatziekten verkleinen. Verder zit er in spinazie een fytonutriënt welke het verouderingsproces tegengaat. Het rauw verwerken in een smoothie of sapje zorgt ervoor dat alle goed eigenschappen goed bewaard blijven!

RECEPTEN:

Download hier recepten en ingrediënten van deze dag.

WEEKOVERZICHT:

Download een overzicht wat je allemaal eet deze week.

BOODSCHAPPENLIJST:

Download je lijst van alle benodigde boodschappen.

Verdiep je in groente en leer waarom alle ingrediënten in de smoothies zo goed zijn voor je. Het lijkt ook vaak wel dat iets lekkerder wordt als je weet hoe goed het is voor je lichaam! Is het evengoed niet je smaak dan motiveert het waarschijnlijk wel als je alle goede eigenschappen weet van de ingrediënten.

Even weer weten waarom je ook alweer aan het detoxen bent!

smoothies gezond of ongezond

Dit ben ik!

Artikelplaatsing op Gezondblog?

Gezondblog bereikt de doelgroep die gezondere en bewustere keuzes willen maken. Wil je een artikel plaatsen? Neem dan contact op met: evelina@gezondblog.nl

 

Zijn wij al vrienden?

Facebook Pagelike Widget
KokenKoken

Populaire onderwerpen

koolhydraatarm dieet