Een hernia hoeft gelukkig niet te betekenen dat je de hele dag stil moet zitten of direct een operatie nodig hebt. Veel mensen vinden verlichting van hun klachten door medisch advies te combineren met behandelingen die gericht zijn op pijnverlichting en mobiliteit. In dit artikel lees je wat een hernia precies is en welke medische behandelingen er mogelijk zijn.
Wat is een hernia en hoe ontstaat het?
Een hernia ontstaat wanneer een tussenwervelschijf in de rug uitpuilt en druk uitoefent op een zenuw. Dit kan zorgen voor pijn in de onderrug, met uitstralingen naar een bil of een been. Een hernia kan veroorzaakt worden door verschillende zaken: van overbelasting en een verkeerde tilhouding tot langdurig zitten of slijtage door veroudering. Ook een gebrek aan beweging en zwakke rompspieren vergroten de kans op een hernia.
Hoewel rust in de beginfase belangrijk kan zijn, blijkt uit onderzoek dat juist blijven bewegen en een gezonde levensstijl herstel bevorderen.
Medische behandelingen voor herniapijn
Afhankelijk van de ernst van de klachten en de duur van de symptomen zijn er verschillende medische behandelingen mogelijk:
- Pijnstilling: Vaak wordt begonnen met pijnstillers zoals paracetamol of ontstekingsremmers (NSAID’s) om de pijn te verlichten.
- Fysiotherapie: Gericht op het verbeteren van mobiliteit, kracht en stabiliteit van de rug- en buikspieren.
- Injectietherapie: Een injectie met corticosteroïden kan helpen om ontstekingen rond de zenuw te verminderen.
- Chirurgische ingreep: In ernstige gevallen kan een herniaoperatie (zoals een hernia kijkoperatie) noodzakelijk zijn om de druk op de zenuw weg te nemen.
Overleg altijd met je arts om te bepalen welke behandeling het meest geschikt is voor jouw situatie.
Voeding die helpt bij het herstel van een hernia
Wat je eet, kan invloed hebben op je herstel. Voeding die rijk is aan eiwitten en gezonde vetten ondersteunt het spierherstel en vermindert ontstekingen:
- Eiwitten: Nodig voor spierherstel. Kies voor magere eiwitbronnen zoals kip, peulvruchten en eieren.
- Omega-3-vetzuren: Deze vind je in vette vis, lijnzaad en walnoten en werken ontstekingsremmend.
- Groenten en fruit: Rijk aan antioxidanten die het herstel bevorderen.
- Water: Voldoende drinken helpt de tussenwervelschijven soepel te houden.
Beweging en oefeningen die je rug sterker maken
Blijven bewegen is essentieel om stijfheid te voorkomen en de rugspieren te versterken. Geschikte oefeningen zijn onder andere:
- Wandelen: Lage impact en goed voor de doorbloeding.
- Zwemmen: Ondersteuning door water ontlast de rug.
- Rekoefeningen: Voor behoud van soepele spieren.
- Core stability oefeningen: Versterken de rompspieren, wat de wervelkolom ondersteunt.
Overleg voordat je begint met bewegen met je arts of een fysiotherapeut die ervaring heeft met herniapatiënten.
Een hernia hoeft niet per se een langdurige belemmering te zijn. Met de juiste medische behandelingen, goede voeding en gerichte beweging kun je de klachten aanzienlijk verminderen. Bij aanhoudende pijn of ernstige belemmering is het verstandig om met een medisch specialist te overleggen over verdere behandelmogelijkheden.
Reageer