Piepende ademhaling: 7 huismiddeltjes die kunnen verlichten

Een fluitend of piepend geluid bij het ademen is vervelend en kan je flink ongerust maken. Soms zit er gewoon wat slijm na een verkoudheid, soms speelt er meer, zoals astma of COPD. Hieronder lees je wat piepende ademhaling veroorzaakt, welke huismiddeltjes wat verlichting kunnen geven en wanneer je niet moet afwachten. Huismiddeltjes genezen niets. Ze kunnen hooguit helpen naast de behandeling die je van een arts krijgt.

Wat veroorzaakt piepende ademhaling?

Piepende ademhaling is een hoog fluitend geluid wanneer je in- of uitademt. Het wordt veroorzaakt door het aanspannen van je luchtwegen.

Je luchtwegen kunnen vernauwen als gevolg van:

• Allergieën
• Infectie
• Bepaalde medicijnen
• Astma
• Gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ)
• Chronische obstructieve longziekte (COPD)
• Alles wat zwelling of ontsteking in je luchtwegen veroorzaakt

Piepende ademhaling: huismiddeltjes

Weet je niet zeker waardoor je piepende ademhaling wordt veroorzaakt, praat er dan bij twijfel over met je huisarts. Zo kun je aandoeningen uitsluiten die snel behandeld moeten worden. Naast de behandeling en medicijnen die een arts eventueel voorschrijft, kunnen sommige huismiddeltjes de klachten wat verlichten. Hoe goed dat werkt, hangt af van de oorzaak.

Het nuttigen van warme dranken

Als het piepen komt door slijm in je luchtpijp, kan het drinken van warme vloeistoffen helpen. Kruidenthee of warm water kan hardnekkig slijm helpen losmaken en verdunnen. Genoeg drinken kan ook helpen bij een verstopt gevoel.

Adem vochtige lucht in

Het inademen van vochtige lucht of stoom werkt op dezelfde manier als het drinken van warme vloeistoffen. Het kan helpen om slijm in je luchtwegen los te maken, waardoor je gemakkelijker kunt ademen. Je kunt een warme, stomende douche nemen met de deur dicht of thuis een luchtbevochtiger gebruiken. Je kunt ook proberen wat tijd door te brengen in een stoombad. Vermijd wel de droge, hete lucht van een sauna.

Eet meer fruit en groenten

Sommige chronische aandoeningen van de luchtwegen kunnen leiden tot klachten zoals piepende ademhaling. Onderzoekers komen steeds meer te weten over de rol die voeding daarbij speelt. Uit een overzichtsstudie uit 2022 bleek dat vitamine C bij mensen met COPD een gunstig effect kan hebben, mogelijk door de antioxiderende werking. Dat is geen vervanging voor je medicatie.

Je kunt enkele van de volgende voedingsmiddelen aan je eetpatroon toevoegen voor extra vitamine C:

• Spinazie
• Broccoli
• Tomaten
• Paprika
• Kiwi
• Sinaasappelen

Er kan ook een mogelijk verband bestaan tussen een verbeterde gezondheid van de luchtwegen en diëten met veel vitamine A, D en E.

Vitamine A vind je in:

• Lever
• Vis, zoals zalm en tonijn
• Zuivelproducten
• Eidooiers

Vitamine D vind je in:

• Vette vis, zoals haring, zalm en forel
• Eieren
• Vlees (in kleine hoeveelheden)
• Margarine en halvarine (toegevoegd)
• Sommige paddenstoelen

Vitamine E vind je in:

• Zonnebloempitten
• Amandelen
• Spinazie
• Pindakaas

Gember

Van gember wordt gezegd dat het ontstekingsremmend werkt, maar dat is vooral in laboratoriumonderzoek gezien. Dat het piepende ademhaling vermindert, is niet aangetoond. Een kop verse gemberthee telt in elk geval als warme drank, en dat kan zelf al wat verlichting geven.

Vermijd rook

Roken irriteert je luchtwegen en kan leiden tot ernstige aandoeningen die piepende ademhaling veroorzaken, zoals COPD, waaronder emfyseem en chronische bronchitis. Als je rookt, is stoppen het beste wat je voor je longen kunt doen. Op Thuisarts lees je meer over hulp bij stoppen met roken.

Meeroken kan ook piepende ademhaling veroorzaken bij anderen, vooral bij kinderen. Kinderen die worden blootgesteld aan tabaksrook lopen een hoger risico op vaker ernstige astma-aanvallen. Bovendien hebben ze vaker luchtweginfecties dan kinderen die niet worden blootgesteld.

Het vermijden van rook van open haarden, barbecues en andere bronnen kan ook helpen de piepende ademhaling te verminderen.

Probeer getuite lipademhaling

Getuite lipademhaling is een techniek om je ademhaling te vertragen. Het kan elke ademhaling effectiever maken door de luchtwegen langer open te houden. Wanneer je ademhaling effectiever is, hoef je niet zo hard te werken om te ademen. De kortademigheid kan verbeteren, wat de piepende ademhaling kan helpen verminderen.

Om deze techniek te oefenen, begin je met het ontspannen van je nek en schouders. Adem langzaam in door je neus gedurende twee tellen en tuit dan je lippen alsof je gaat fluiten. Adem langzaam uit gedurende vier tellen. Herhaal deze oefening meerdere keren totdat je je meer op je gemak voelt. Je piepende ademhaling kan daarna afnemen of op zijn minst wat verbeteren.

Vermijd sporten bij koud, droog weer

Bij sommige mensen kan sporten bij droog, koud weer ervoor zorgen dat hun luchtwegen zich vernauwen. Naarmate je sneller gaat ademen, kun je beginnen te piepen. Dit staat bekend als inspanningsgebonden bronchoconstrictie, die mensen met of zonder astma kan treffen.

Piep je alleen tijdens het sporten in de kou, probeer je training dan naar binnen te verplaatsen.

Waarschuwingstekens

Piepende ademhaling is op zichzelf niet levensbedreigend, maar het kan een symptoom zijn van aandoeningen die dat wel zijn. Heeft je baby of jonge kind last van piepende ademhaling, neem dan contact op met de huisarts.

Bij piepende ademhaling en een van de volgende klachten heb je mogelijk dringend medische zorg nodig:

• Blauwachtige lippen of huid
• Pijn op de borst
• Snelle ademhaling die je niet rustiger krijgt met ademhalingsoefeningen
• Moeite met ademhalen
• Hoofdpijn
• Duizeligheid

Begin je te piepen nadat je je ergens in hebt verslikt, met een allergeen in aanraking bent gekomen of bent gestoken door een bij of wesp, zoek dan meteen spoedhulp.

Wanneer bel je 112 en wanneer de huisarts?

Bel 112 als iemand heel erg benauwd is, blauwe lippen krijgt, nauwelijks nog kan praten, suf wordt of erg zweet en bleek ziet. Ook bij plotselinge benauwdheid na een wespensteek, een allergeen of verslikken bel je meteen 112. Wacht in die situaties niet af en probeer geen huismiddeltjes.

Bel dezelfde dag de huisarts, of ’s avonds en in het weekend de huisartsenpost, als je piept en daarbij koorts hebt, als de benauwdheid steeds erger wordt of als je puffer minder goed helpt dan normaal. Bij kinderen let je op snel ademen, intrekkingen tussen de ribben of onder het borstbeen en slecht drinken. Een baby die piept en benauwd lijkt, laat je altijd dezelfde dag nakijken.

Piep je alleen af en toe, bijvoorbeeld bij een verkoudheid, en gaat het verder goed met je, dan kun je eerst de tips hierboven proberen. Duurt het langer dan een paar weken of komt het steeds terug, maak dan een gewone afspraak bij je huisarts.

Tot slot

Piepende ademhaling ontstaat wanneer je luchtwegen vernauwen, meestal door een ziekte, irritatie of een onderliggende aandoening. Weet je de oorzaak niet, laat dan uitzoeken waar het vandaan komt. Heb je samen met je arts een behandelplan, dan kun je de huismiddeltjes hierboven gebruiken naast je voorgeschreven medicijnen.

Hoest je er ook bij? Lees ook welke huismiddeltjes helpen bij bronchitis.

Veelgestelde vragen

Is piepende ademhaling gevaarlijk?

Op zichzelf niet, maar het kan een teken zijn van een aandoening die wel ernstig is. Ben je erg benauwd, heb je blauwe lippen of kun je nauwelijks praten, bel dan 112.

Helpt stomen tegen een piepende ademhaling?

Vochtige lucht, bijvoorbeeld van een warme douche of een luchtbevochtiger, kan slijm in de luchtwegen wat losmaken. Vermijd de droge, hete lucht van een sauna.

Waarom piep ik alleen als ik buiten sport in de kou?

Bij sommige mensen vernauwen de luchtwegen bij inspanning in koude, droge lucht. Dat heet inspanningsgebonden bronchoconstrictie en kan ook voorkomen bij mensen zonder astma. Binnen trainen kan dan helpen.

Wanneer moet ik met een piepend kind naar de huisarts?

Neem contact op met de huisarts als je baby of jonge kind piept, zeker bij snel ademen, intrekkingen tussen de ribben, koorts of slecht drinken. Bij ernstige benauwdheid of blauwe lippen bel je 112.