Meditatie bestaat al eeuwen
Gezondheid Inspiratie LIFE

Meditatie bestaat al eeuwen, maar pas sinds kort beginnen we de voordelen ervan te begrijpen.

Meditatie bestaat al eeuwen, maar pas sinds kort beginnen we de ware voordelen ervan te begrijpen.

Deze oude praktijk is buitengewoon effectief gebleken bij het verminderen van stress, angst en depressie. Het kan ook de focus en concentratie verbeteren en het algehele welzijn vergroten. In feite hebben meerdere studies aangetoond dat meditatie vergelijkbare effecten heeft als voorgeschreven antidepressiva.

 

De geschiedenis van meditatie: waar komt het vandaan en hoe is het geëvolueerd?

Als het gaat om de geschiedenis van meditatie, is er geen definitief antwoord. Men denkt dat de beoefening van meditatie duizenden jaren teruggaat, met zijn oorsprong die teruggaat tot verschillende religieuze en spirituele tradities.

Een van de vroegste verhalen over meditatie komt uit de hindoeïstische traditie, die vertelt hoe de god Shiva de oefening aan zijn vrouw Parvati onderwees. Meditatie verspreidde zich vervolgens door heel India en daarbuiten en werd een integraal onderdeel van het boeddhisme, het sikhisme en het jaïnisme.

Toen het boeddhisme zich door Azië begon te verspreiden, deed meditatie dat ook. De praktijk vond uiteindelijk zijn weg naar China, waar het verder werd ontwikkeld en verfijnd. Van daaruit bereikte het uiteindelijk zijn weg naar Japan, Korea en andere delen van Oost-Azië.

Tegenwoordig wordt meditatie door mensen over de hele wereld beoefend als een middel tot ontspanning, zelfbewustzijn en spirituele groei.

 

De wetenschap van meditatie: hoe werkt het?

Meditatie wordt al eeuwenlang beoefend, met veel verschillende technieken die voortkomen uit verschillende culturen. Een nieuwe studie heeft aangetoond dat deze oude vormen van meditatie eigenlijk behoorlijk effectief zijn in het verminderen van stress en het bevorderen van welzijn.

De studie, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania, keek naar de effecten van drie verschillende meditatiepraktijken: mindfulness-meditatie, liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie en compassiemeditatie. De deelnemers waren allemaal ervaren mediteerders met gemiddeld 12 jaar ervaring. Ze werden gevraagd om gedurende drie maanden 30 minuten per dag te mediteren. De resultaten toonden aan dat de deelnemers die mindfulness-meditatie beoefenden, een significante verbetering in hun psychisch welzijn rapporteerden, evenals een grotere toename van hun positieve emoties, zoals vreugde en dankbaarheid.

 

De voordelen van meditatie: waarom is het zo effectief?

Meditatie is een oude praktijk waarvan is aangetoond dat ze in de moderne tijd zeer effectief is. Meditatie heeft veel voordelen, waaronder het verminderen van stress, het verbeteren van de mentale helderheid en focus en het vergroten van de controle over jouw brein.

Een van de meest bekende voordelen van meditatie is het vermogen om stress te verminderen. Stress is een groot probleem in de wereld van vandaag en kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Meditatie helpt de geest en het lichaam te kalmeren en het is aangetoond dat het de bloeddruk en hartslag verlaagt.

Een ander voordeel van meditatie is het vermogen om de mentale helderheid en focus te verbeteren. Met ons drukke leven kan het moeilijk zijn om tijd te vinden om onze geest leeg te maken. Meditatie stelt ons in staat om ons te concentreren op het huidige moment en om afleiding los te laten. Dit kan leiden tot een hogere productiviteit en een lager stressniveau.

Ten slotte wanneer we mediteren, leren we onze negatieve emoties en gedachten los te laten. Dit helpt ons het leven met een positievere kijk te ervaren en meer medelevend te worden naar anderen toe. Hoewel meditatie in het begin misschien intimiderend lijkt, is het een vaardigheid die je kunt leren door te oefenen.

 

De verschillende soorten meditatie: welke past bij jou?

Meditatie is een oude praktijk met veel verschillende vormen. Enkele van de meest populaire vormen van meditatie zijn mindfulness-meditatie, transcendente meditatie en loopmeditatie.

  • Mindfulness-meditatie is een vorm van meditatie die is gebaseerd op aanwezig zijn in het moment. Dit betekent dat je je bewust bent van je gedachten, gevoelens en sensaties zonder oordeel. Dit kan in elke omgeving worden gedaan en vereist geen speciale apparatuur.
  • Transcendente Meditatie is een vorm van op mantra’s gebaseerde meditatie. Dit betekent dat je tijdens je meditatie een mantra of woord voor jezelf herhaalt. Transcendente Meditatie is effectief gebleken bij het verminderen van stress en angst.
  • Loopmeditatie is een vorm van bewegingsmeditatie. Dit betekent dat je in plaats van stil te zitten, langzaam en aandachtig beweegt terwijl je op je adem en lichaam let.
  • Meditatie met hulpmiddelen zoals de magic truffel of paddos kunnen je geest ook verruimen. Als je een magic truffel kopen wilt doe dit wel bij een betrouwbare webshop.

Meditatie is een krachtig hulpmiddel waar iedereen baat bij kan hebben.

Als het gaat om meditatie, zijn er veel verschillende technieken die kunnen worden gebruikt. Het belangrijkste is echter om een vorm van meditatie te vinden die voor jou werkt. Er is geen one-size-fits-all benadering van meditatie, dus het is belangrijk om met verschillende technieken te experimenteren totdat je degene vindt die bij je past. Meditatie heeft veel genoemde voordelen, waaronder het verminderen van stress, het verbeteren van de slaap en het vergroten van de focus en concentratie. Als je op zoek bent naar een manier om je welzijn te verbeteren, probeer dan meditatie. Een echte aanrader!

Over de auteur

Gezondblog Redactie

De redactie van Gezondblog plaatst dagelijks informatieve artikelen over gezonde voeding, gezond leven, mindfulness en work life balance en nog veel meer.

Gezondblog.nl

Gezondblog wil lezers stimuleren voor een gezondere en bewustere ‘lifestyle’ met als doel dat je je lekker in je lijf gaat voelen.

Het gaat er in onze beleving om dat je tevreden bent met hoe je eruit ziet van binnen en van buiten. En dat er een goede balans is tussen werken en ontspannen en tussen gezond eten en bewust genieten.

Artikelplaatsing op Gezondblog?

Gezondblog bereikt de doelgroep die gezondere en bewustere keuzes willen maken. Wil je een artikel plaatsen? Neem dan contact op met: evelina@gezondblog.nl

 

Zijn wij al vrienden?

Facebook Pagelike Widget
KokenKoken