Movement preparation bereidt je spieren voor op wat gaat komen. Zie het als een soort warming up, waarbij je de spieren verwarmt en activeert voor de inspanningen die volgen. Dit zorgt ervoor dat ook de ondersteunende spieren worden geactiveerd. Dit verbetert het functioneren van de spieren.
Een goede voorbereiding is natuurlijk het halve werk. Benieuwd hoe je goed van start kunt gaan met je training? Movement preperations zijn van belang voordat je start met een training.
Enkele voordelen van movement preparation zijn:
- Voorbereiding op de training
- Verhoogt bloedtoevoer naar de spieren.
- Activeert de spieren en het zenuwstelsel
In de onderstaande video’s leggen wij drie verschillende movement preperations uit.
Video 1: Reverse lunge with lateral flexion
Video 2: Knee lift
Video 3: Hand walk forward
