Last Updated on: 17th juli 2023, 01:53 pm
In de afgelopen jaren is het gebruik van smartphones enorm toegenomen. We gebruiken onze telefoons voor bijna alles, van bellen tot het checken van het nieuws, maar ook als onze persoonlijke assistent in de vorm van een agenda, maar ook tal van andere handige apps. Toch zien we dat al dit gebruik niet per definitie een positieve uitwerking heeft op zowel lichaam als geest en is het geen overbodige luxe om af en toe even afstand te nemen van dit blauwe licht. Een digitale detox is daarom dus ook helemaal niet zo’n gek idee. Dat betekent niet dat je je telefoon een week lang in een kluis moet leggen, maar het minderen van je gebruik zal je zeker positieve resultaten opleveren, met name op het gebied van je productiviteit. Hoe je dit het beste kunt doen, vertellen we je nu.
Stel doelen
Tegenwoordig kun je met één druk op de knop zien hoeveel ‘schermtijd’ je eigenlijk hebt. Niet alleen kun je het aantal uren per dag zien, maar zie je ook in één oogopslag aan welke apps je de meeste tijd spendeert. Het zal je dan ook niet verbazen dat het overgrote deel door veel mensen wordt besteed aan het scrollen door social media zoals Facebook, Insta en de laatste tijd natuurlijk ook Tik Tok. Uiteraard is een beetje ontspanning op z’n tijd belangrijk en is het lezen van reviews op de betsquare casino review website wel zo verstandig om te doen wanneer je voornemens bent te gaan spelen. Belangrijk is vooral dat je voor jezelf een bepaald doel stelt, zoals bijvoorbeeld van 6 uur per dag, terug naar 4 of zelfs 2 uur schermtijd.
Leg je telefoon op gezette tijden aan de kant
Je ziet het steeds vaker, mensen die er bewust voor kiezen om de eerste paar uur van de dag niet op hun telefoon te kijken. Zo voorkomen ze dat ze worden afgeleid en doen ze vaak eerst alle belangrijke taken die ze op de planning hebben staan. Dit hoeft natuurlijk niet alleen zakelijk te zijn, maar kan ook privé ontzettend goed. Stel dat je iedere dag besluit om eerst een uur te gaan wandelen en vervolgens alle huishoudelijke taken doet, kun je jezelf een ‘verbod’ opleggen, bijvoorbeeld tussen 07.00 en 11.00. Op deze manier kun je alles afronden en hoef je niet bang te zijn dat je wordt gestoord. Dit kun je vervolgens ook ‘s avonds doen, zodat je gezellig kunt kletsen met de rest van het gezin.
Neem je telefoon niet mee naar bed
Hoe verleidelijk het ook is, maar laat je telefoon voordat je naar boven gaat beneden. Nu mag je gerust nog even een potje poker spelen in een idin casino terwijl je op de bank zit, maar mee naar bed is niet verstandig. De voornaamste reden is dat je door het blauwe licht van je telefoon moeilijker in slaap komt, waardoor je te lang wakker ligt en de kans op een mindere nachtrust toeneemt. Nu is dat voor een keer niet zo erg, maar gebeurt dit structureel, dan zul je merken dat het aan het einde van de week steeds lastiger wordt om op te kunnen staan, met alle gevolgen van dien.
