snel sperziebonen recept
EAT Koolhydraatarm Recepten diner

Koolhydraatarme maaltijd: Sperziebonen met gehakt

Na een lange dag werken kom je thuis. Je twijfelt even seconde… iets halen bij de snackbar of toch maar iets gezonds? Voor mij een wekelijks terugkeren moment. Op donderdag en vrijdag moet onze kleine naar het kinderdagverblijf, mijn vriendin en ik moeten beide werken en zo rond 18:00 komen we met z’n drieën thuis. En dan ontstaat dat moment. Gelukkig heb ik een ’10-minuten-zonder-na-te-denken-gerecht’… Gehakt met Sperziebonen!

De ingrediënten:

Het gerecht is heel simpel en je hoeft er ook niet teveel bij na te denken. Dit zijn de ingrediënten die je nodig hebt:

  • Sperziebonen (uit pot is handig omdat je het altijd in huis kunt hebben en het snel gaar is anders even beetgaar koken)
  • Gekruid gehakt (rundergehakt of half om half)
  • Kookroom (zo min mogelijk koolhydraten)
  • Knoflook (2 verse teentjes, maar poeder voldoet ook)
  • Kookroom of slagroom (mag max. 5.0 gram koolhydraten bevatten)
  • Paprikapoeder

Bereiding:

Ongetwijfeld zal iedere topkok zich omdraaien in zijn graf, maar ik gooi het gehakt in de pan en rul het tot kleine fijne stukjes. En nu komt de truc… ik gooi de rest erbij, ik roer wat en als het gaar lijkt te zijn haal ik het van het vuur. Et voila! Kan niet mis gaan!

Intussen hebben we een eigen programma ontwikkeld met kh-arme recepten (denk aan een koolhydraatarm dieet) en weekmenu’s. Hier kan je er meer over lezen.

Wil je ook wat gezonder eten?

Wil je ook graag wat gezonder eten, het liefst zonder snelle suikers/koolhydraten maar grijp je vaak mis in je koelkast? Download dan hier gratis onze boodschappenwijzer! Vul je voorraad kast met deze producten en je maakt het jezelf een stuk makkelijker om gezond te eten! Door je hieronder aan te melden voor een gratis lidmaatschap bij Club Gezondblog krijg je direct toegang tot alle gratis tools!

DIRECT TOEGANG

Tot alle gratis producten van Club Gezondblog!

Meld je hier aan en je krijgt direct toegang

Je krijgt ook max. 1x per week een update met gezonde nieuwtjes en winacties en gaat akkoord met de privacy policy.
Ik verstuur graag alleen mail naar degene die dat waarderen dus uitschrijven kan natuurlijk altijd!

In Club Gezondblog kun je verschillende gratis producten vinden waaronder:


  • Ingrediëntenwijzer: 
    Leer alles over smaken om je eigen creaties te maken.
  • Boodschappenplan: Vul stressvrij je voorraadkast met gezonde keuzes.
  • Proefdag weekmenu's: Een voorbeelddag van de weekmenu's
  • Proefdag detoxen: Informatie en recepten voor detoxen

Daarnaast is er een actief forum waar je vragen kunt stellen, je eigen bevindingen kunt delen en kunt profiteren van elkaars kennis.

En dat allemaal GRATIS! Sluit je je ook bij ons aan?

 

Over de auteur

Nico Oud

Ik blog over gezond eten en gezonder leven. In het dagelijks leven ben ik een Business coach met een gezin. Druk dus! Lunch en diner afspraken zijn aan de orde van de dag. Maar ook de verleiding om na een dag hard werken iets makkelijks te eten. Mijn tips passen goed bij mensen met een druk leven die geen zin hebben om de hele middag in de keuken of in de sportschool te hangen. Je kunt meer van me lezen op Nico Oud

Dit ben ik!

Lifestyle Changing Program

Inspirerende workshops

Inspirerende workshops

Club Gezondblog

DIRECT TOEGANG

Tot alle gratis producten van Club Gezondblog!

VIP Club Gezondblog

Zijn wij al vrienden?

Facebook Pagelike Widget

Zelf chocolade maken

Populaire onderwerpen

koolhydraatarm dieet